Translate

2016/08/30

How To Put Multiple ISO Files In One Bootable USB Disk | Create Multiboot USB Disk

How To Put Multiple ISO Files In One Bootable USB Disk | Create Multiboot USB Disk






Creating a bootable USB disk comes handy when we have to reinstall our operating system in the case of a system failure. It’s very easy to put ISO files on portable flash drives by using various tools–like Windows USB/DVD tool and the Startup Disk Creator in Ubuntu.
Now, there are many OS available in the market, either free or paid. Each having its multiple versions and features. You can’t waste a flash drive for each of them. It would be great if you put all the ISO files on one flash drive and take the advantage of installing multiple operating systems through a multiboot USB media.
The process to create a multiboot USB disk is quite simple. For Windows OS, these multiboot USB disks can be created using a popular tool known as WinSetupFromUSB. It allows you put multiple ISOs in one installation disk. You can put Windows and Linux in a same bootable disk or create a master installation disk of Windows 7, Windows 8.1, and Windows 10. The choice is up to you.
Before proceeding with the method, if you don’t have the ISO files for Windows OS, the link below would guide you through the process to download them legally.
You must arrange a USB flash drive of considerable size. For putting three Windows ISOs in the multiboot USB disk, you will need a 16GB flash drive.

How to create a Multiboot USB Disk?

  1. Download WinSetupFromUSB. Extract this file.
  2. Connect your flash drive to your computer.
  3. Open WinSetupFromUSB. Open the 32-bit and 64-bit version according to your OS. It will work without any installation.
  4. Make your flash drive is listed and selected in the drop down menu. ClickRefresh, if it is not on the list.
  5. Tick Auto format it with FBinst.
    Note: You have to tick this option only for the first ISO installation. Choose FAT32 if your computer is set to boot using UEFI mode or if UEFI sounds strange to your ears. Else, go with the NTFS option.bootable1
  6. Click Advanced options.
  7. Tick the Custom menu names for Vista/7/8/Server Source checkbox. Click the Cross (X) button to exit Advanced Options.
    Win2
  8. To add ISO, tick the checkbox corresponding to OS in the ISO.
    For example, I am using the Windows 8.1 ISO.
    Note: If the size of your ISO is larger than 4 Gb, it will show a message to split the file into parts. This is because you’ve chosen the FAT32 option. Click OK.
    win4Note: WinSetupFromUSB doesn’t support dual ISOs i.e. it can’t have 32-bit and 64bit version in a single ISO. It will show an error message.
    win11
  9. Click GO. A data deletion warning message will be displayed. This is because you’ve chosen to format the flash drive. Click Yes.
    Note: Do remember to check the flash drive name before clicking Yes. Else, you’ll end up formatting some other connected storage media.
    Win5
  10. Another warning message will be displayed telling you that all the partitions will be erased. Click Yes.
    Win6
  11. It will ask for the folder name. Type the desired one in 30 seconds or it’ll auto select. Click Ok.
    win7
  12. It will ask for the boot menu name. Type your desired name like Windows 8.1 64-bit. Click Ok.
    win8
  13. The process will take few minutes to finish.
    win9
    win10
  14. Click EXIT to finish.

How to add the second ISO file in the Multiboot USB Disk?

  1. Start the tool again.
  2. Select your flash drive in the drop down menu.
  3. Click Advanced Options and look for Custom menu names for Vista/7/8/10/Server Source.
  4. Don’t Click Auto format with FBinst. Because it will remove your previous ISO file.
  5. Add the ISO file.
  6. Click GO and follow the same process.
Follow the same process to add more ISO files.
So, this was the method create a multiboot USB flash drive which allows you to choose between multiple operating systems at a time. Use the method to put a 32-bit and 64-bit version of the same OS in one bootable media.
Note: At the time of writing this post, WinSetupFromUSB 1.6 was available. You can use the latest version 1.7 to create multiboot USB.
If you have something to add, tell us in the comments below.





http://fossbytes.com/how-to-put-multiple-iso-files-in-one-bootable-usb-disk-create-multiboot-usb-disk/


2016/08/14

Що е то гликемичен индекс

Що е то гликемичен индекс


Гликемичен индекс /ГИ/ е показател, който се използва за измерване на промяната в нивата на кръвната захар, като следствие от приемането на различни храни. Основната цел на ГИ е да се ползва при хората с диабет. След като се провели проучвания, този индекс навлязъл сериозно в спортното хранене и диетите. Чрез хранителен режим, включващ храни с различен ГИ се оказва въздействие върху теглото – отслабване или напълняване.
Като основа за определяне на гликемичния индекс на хранителните продукти, се използва способността на глюкозата да повиши кръвната захар /гликемичен отговор/. Приема се, че глюкозата е с ГИ равен на 100, а останалите храни се изчисляват спрямо нея.
Има няколко групи храни в зависимост от гликемичният индекс, който имат:
  • Нисък гликемичен индекс – стойности под 54;
  • Среден гликемичен индекс – стойности между 55-69;
  • Висок гликемичен индекс – със стойности над 70;
Храните с нисък ГИ не оказват съществено въздействие върху нивото на кръвната захар. Тези със среден ГИ оказват въздействие върху кръвната захар за относително кратък период, а тези с висок гликемичен индекс са способни да повишат нивата на кръвната захар за кратък период от време.
Освен разликата в хранителните групи, всяка храна от една и съща група има различни стойности на ГИ като следствие от обработката на храната, каква е „възрастта й“, комбинацията на протеини и мазнини, както и наличието на фибри.
Когато нивата на кръвната захар се повишат, това довежда до усилено производство на инсулин, а като следствие – чувство за глад.

Гликемичният индекс и отслабването

Когато се съставя диета за отслабване е нужно да се познават храните и гликемичният им индекс. За да се намалява теглото е необходимо да се консумират хранителни продукти с нисък гликемичен индекс. Те не оказват съществено влияние върху нивата на кръвната захар, намалява се чувството на глад и рискът от преяждане с нездравословни храни.
Храни с нисък гликемичен индекс /за 100 г продукт/: Череши, сливи, грейпфрут, ябълки, круши, моркови, леща, зрял фасул, соя, ечемик, фъстъци, пълнозърнести спагети, нискомаслено кисело мляко, обезмаслено мляко, фруктоза.
Храни със среден гликемичен индекс: грах, сладък картоф, царевица, банан, грозде, манго, портокал, праскова, кафяв ориз, мюсли, овесени ядки, жито, ръж, макарони, бели спагети, трици.
Храни с висок гликемичен индекс: печен картоф, картофено пюре /разтворимо/, пържени и варени картофи, диня, ананас, стафиди, тиква, бял ориз, вафла, бял хляб, кифла, кроасан, пълнозърнест хляб, сладолед, мед, глюкоза.

Таблица с гликемичен индекс на основните продукти
Благодарение на него получаваме информация за влиянието на въглехидратите в различните храни върху кръвната ни захар. Днес ГИ служи като показател и за хората, които искат да намалят теглото си, а също и за някои спортисти.

Запомнете

  • Гликемичният индекс (ГИ) се измерва не на грам продукт, а на грам въглехидрати, съдържащи се в този продукт.
  • По гликемичен индекс можем да се ориентираме колко бързо се разграждат въглехидратите в кръвта. Това означава как приема на тази храна ще повлияе на повишаването на кръвната захар, съответно инсулина ни.
  • Измерването на гликемичен индекс се прави по скала от 0 до 100. Храните с гликемичен индекс 55 или по-малко оказват ниско ниво на влияние върху кръвната захар. ГИ 56-69 влияят умерено, а тези с индекс 70 и над 70 имат високо влияние върху кръвната захар.
  • ГИ на всяка храна може да се промени вследствие на обработката й или съчетание с протеини, мазнини, фибри.


Легенда

! Високо съдържание на наситени мазнини. Възможно е да го срещнете дори в храни без гликемичен индекс.
 Стойността е равна на нула

Таблица с гликемичен индекс на основните храни

Вид хранаПорция (г/мл)Въглехидрати (на порция)Гликемичн индексНисък, Среден,Висок
 
Плодове
Авокадо1200
Ананас1201059Среден
Банани1202652Нисък
Грейпфрут1201125Нисък
Грозде1201853Нисък
Диня120676Висок
Кайсии1681357Среден
Кайсии от консерва1201964Среден
Кайсии, сушени602264Среден
Киви1201253Нисък
Круша1201138Нисък
Лимон400
Малини650
Манго1201751Нисък
Нектарина120943Нисък
Портокал1201142Нисък
Праскова1201142Нисък
Пъпеш120668Среден
Сливи1201239Нисък
Смокини504
Стафиди604464Среден
Фурми604045Нисък
Череши1201263Среден
Ябълка1201538Нисък
Ягоди120340Нисък
Зеленчуци
Аспержи1000
Бамя800
Бобови кълнове (сурови)140
Броколи600
Брюкселско зеле1000
Гъби350
Джинджифил100
Домат1500
Зеле700
Картофи, варени, сорт Дезире15017101Висок
Картофи, варени, сорт Нардин1502570Висок
Карфиол600
Копър900
Краставица450
Лук, суров300
Люти чушки200
Маруля500
Моркови, варени80541Нисък
Патладжан1000
Пащърнак, сварен80852Нисък
Пресни или сушени подправки20
Праз800
Пресен лук150
Пресни картофи, варени, необелени1502178Висок
Репички150
Сладка царевица, сварена на кочан801648Нисък
Сладка царевица, консерва801446Нисък
Сладки картофи, печени1501846Нисък
Спанак750
Тиква80466Среден
Тиквички1000
Цвекло от консерва80764Среден
Целина400
Чесън50
Чушки800
Бобови растения
Грах, замразен, сварен801179Висок
Грах, сушен, сварен150922Нисък
Зелен фасул, накиснат, варен150922Нисък
Зелен фасул, варен1502031Нисък
Леща зелена, варена1501748Нисък
Леща червена, варена1501826Нисък
Нахут, сушен, варен1502428Нисък
Червен фасул, накиснат, варен1502530Нисък
Черен фасул сварен1502530Нисък
Зърнени култури
Булгур1502648Нисък
Грис, сварен1501155Нисък
Елда, сварена1503054Нисък
Киноа, сварена1001753Нисък
Кускус, варен 5 минути1503365Среден
Полента (царевична)1501368Среден
Пшеница, сварена1503441Нисък
Макаронени изделия
Оризови спагети, сварени1763961Среден
Спагети от бяло брашно, варени 10-15 минути1804844Нисък
Спагети от кафяв ориз, варени1803892Висок
Спагети от черно брашно, сварени1804242Нисък
Млечни продукти
Прясно мляко, 3,6% масленост2501227!Нисък
Сирене400-!
Месо и месни продукти
Агнешко1200
Бекон500-!
Говеждо, без тлъстини1200
Месо от патица1400-!
Пуешко, без тлъстини1400
Наденчики, пържени100328!Нисък
Пилешко, без кожата1100
Пържола, без тлъстини1200
Риба1200
Риба тон, прясна или консервирана1200
Свинско, без тлъстини1200
Скариди1500
Сьомга, прясна или консервирана1500
Телешко1200
Тофу, прясно или замразено630
Шунка, без тлъстини240
Хляб
Арабска бяла питка301757Среден
Бял хляб, обикновен301471Висок
Квасен бял хляб301454Нисък
Квасен ръжен хляб301248Нисък
Многозърнест хляб, без глутен301379Висок
Ръжен хляб от тричаво брашно301458Среден
Светъл ръжен хляб301468Среден
Хлебче за хамбургер, бяло301561Среден
Царевична тортиля502452Нисък
Хляб от елда, без глутен301172Висок

ГРЪБНАЧНИЯ СТЪЛБ

  ЯМР НА ГРЪБНАЧНИЯ СТЪЛБ И ВЪЗМОЖНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ НА ВЪТРЕШНИТЕ ОРГАНИ Съвременната медицина е доказала връзката между увреждането на отделни...