КОИ ВИТАМИНИ ВИ ЛИПСВАТ?

                                                    КОИ ВИТАМИНИ ВИ ЛИПСВАТ?

По данни от доклад, публикуван от УНИЦЕФ, 2 милиарда души не достигат своя умствен и психически потенциал поради недостига на витамини…

Ето по кои симптоми може да разкриете, че ви липсват витамини.

• Кървене на венците — недостиг на витамин С (ще го намерите в цитрусовите, горските плодове, тиквичките, доматите).

Нервозност, депресия - липса на витамини от група В - особено на В1, В5, В6, В12 (риба, ядки, бобови храни, черен дроб, яйца, мляко).

• Пукнатини в ъгълчетата на устата, сухота в устата - недостиг на В2 (мая, твърда пшеница, мляко, сирене).

• Раздразнителност, безсъние - недостиг на витамин ВЗ (постно месо, черен дроб, мая).

• Анемия, чревни проблеми - недостиг на фолиева киселина (зелени зеленчуци, мая)

• Влошено зрение -витамин А (краве масло, маргарин, сирене, мляко, жълтъци, черен дроб, мазна риба, домати, моркови)

• Изтръпване на пръстите- необходим ви е витамин В5 - пантотенова киселина (зърнени и бобови храни, гъби, аспержи, карфиол)

• Пърхот, суха коса - недостиг на биотин и витамин Н (яйчен жълтък, орехи, субпродукти).

• Кожен сърбеж, кожни инфекции - витамин А (мляко, краве масло и маргарин, яйца, зеленчуци със зелен цвят)

• Мускулна слабост- витамин Е (масло, Зърнени храни, ядки, яйца).

Like

Comment